Πρώτη συνεδρία αξιολόγησης
Πλήρης ιστορικό, σύνθεση σώματος και στόχοι. Η βάση για το πλάνο σας.
Από €60
Κλινική διατροφή · Θεσσαλονίκη
Το πιάτο σας, ξανά απολαυστικό.
Εξατομικευμένο πλάνο διατροφής χωρίς απαγορευμένες τροφές. Μαθαίνετε να φτιάχνετε ένα πιάτο που σας χορταίνει και κρατάει, στο γραφείο στη Θεσσαλονίκη ή online.
- Μηδέν στέρησηκανένα τρόφιμο απαγορευμένο
- Πλάνο σε 48ώρεςμετά την πρώτη συνεδρία
- Στήριξη με μήνυμαόποτε κολλήσετε στο ταξίδι
12χρόνια κλινικής εμπειρίαςΥπηρεσίες
Διατροφική φροντίδα, στα μέτρα σας
Από το πρώτο ραντεβού ως τη μακροχρόνια παρακολούθηση, κάθε πλάνο φτιάχνεται γύρω από τη ζωή σας.
Εξατομικευμένο πλάνο διατροφής
Πλάνο με τη μέθοδο του πιάτου, προσαρμοσμένο στις προτιμήσεις και το πρόγραμμά σας.
Από €90
Μηνιαία παρακολούθηση
Ζύγιση, προσαρμογές στο πλάνο και στήριξη με μήνυμα ανάμεσα στις συνεδρίες.
Από €45 / μήνα
Online συνεδρίες
Το ίδιο πλάνο, από όπου κι αν βρίσκεστε, με βιντεοκλήση και υλικό σε pdf.
Από €55
Αθλητική διατροφή
Πλάνο γύρω από προπονήσεις και αγώνες, με έμφαση στην απόδοση.
Μετά από αξιολόγηση
Υπολογιστής στόχου
Πόσες θερμίδες χρειάζεται το πιάτο σας;
Βάλτε το βάρος σας και διαλέξτε στόχο. Ενδεικτικό εύρος θερμίδων και πρόταση γευμάτων, σε δευτερόλεπτα.
Στόχος
Ενδεικτικές θερμίδες
1.680 – 1.890 kcal
Γεύματα: 4-5 μικρά γεύματα
- Πλάνο με πιάτο ισορροπίας σε κάθε γεύμα
- Εβδομαδιαία ζύγιση και προσαρμογή
- Λίστα ψωνιών κάθε εβδομάδα
Ενδεικτικό εύρος. Το τελικό πλάνο καθορίζεται μετά από πλήρη αξιολόγηση και προσαρμόζεται στην πορεία σας.
Πώς δουλεύουμε
Οι πρώτες τέσσερις εβδομάδες
Ξέρετε από πριν τι γίνεται κάθε εβδομάδα, από την αξιολόγηση ως το πρώτο αποτέλεσμα.
- Εβδομάδα 1
Αξιολόγηση
Ιστορικό, σύνθεση σώματος και στόχοι σε μια πρώτη συνάντηση 60 λεπτών.
1 - Εβδομάδα 2
Το πρώτο πλάνο
Παραλαμβάνετε το εξατομικευμένο πλάνο σας μέσα σε 48 ώρες, με λίστα ψωνιών.
2 - Εβδομάδα 3
Προσαρμογή
Δοκιμάζετε το πλάνο στην καθημερινότητά σας, με στήριξη με μήνυμα.
3 - Εβδομάδα 4
Πρώτο αποτέλεσμα
Δεύτερη συνεδρία, ζύγιση και προσαρμογές για τον επόμενο μήνα.
4
Ιστορίες
Πιάτα και αποτελέσματα
Ποια είμαι
Διατροφή χωρίς ενοχές, από το 2013
Δουλεύω με ανθρώπους που έχουν κουραστεί από δίαιτες που δεν κρατούν. Δεν μετράμε θερμίδες σε κάθε μπουκιά, μαθαίνουμε να χτίζουμε ένα πιάτο που σας χορταίνει πραγματικά.
Κάθε πλάνο ξεκινά από αυτά που ήδη τρώτε και αγαπάτε. Οι αλλαγές γίνονται σταδιακά, γιατί μόνο έτσι κρατάνε.
- Κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc
- Εξατομικευμένο πλάνο, όχι φωτοτυπία
- Συνεδρίες στο γραφείο ή online
Δανάη ΚορνήλιουΚλινική διαιτολόγος διατροφολόγος, MScΤμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατροφής, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο · Μέλος Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων Διατροφολόγων
Ερωτήσεις
Συχνές ερωτήσεις
Χρειάζεται να μετράω θερμίδες σε κάθε γεύμα;
Όχι. Δουλεύουμε με τη μέθοδο του πιάτου: αναλογίες, όχι ζύγιση κάθε μπουκιάς. Οι θερμίδες υπολογίζονται συνολικά στο πλάνο.
Μπορώ να κάνω τις συνεδρίες online;
Ναι, με βιντεοκλήση. Το πλάνο και η παρακολούθηση είναι ίδια με τις συνεδρίες στο γραφείο.
Ισχύει το πλάνο αν έχω δυσανεξία ή πάθηση;
Κάθε πλάνο προσαρμόζεται στο ιστορικό σας. Σε ειδικές παθήσεις συνεργαζόμαστε με τον θεράποντα ιατρό σας.
Πόσο γρήγορα θα δω αποτέλεσμα;
Οι περισσότεροι βλέπουν πρώτη αλλαγή μέσα σε 3-4 εβδομάδες, όταν ακολουθούν το πλάνο σταθερά.
Τι γίνεται αν κολλήσω ανάμεσα στις συνεδρίες;
Μου στέλνετε μήνυμα και απαντάω μέσα στην ημέρα, με μικρές προσαρμογές όπου χρειάζεται.
Επικοινωνία
Κλείστε το πρώτο σας ραντεβού
Πείτε μας τον στόχο σας. Απαντάμε μέσα σε δύο εργάσιμες με διαθέσιμα ραντεβού.
23100 00777info@gefsi.example
Μητροπόλεως 112, 54622 Θεσσαλονίκη · Χάρτης
- Δευτέρα
- 09:00 - 17:00
- Τρίτη
- 09:00 - 17:00
- Τετάρτη
- 09:00 - 17:00
- Πέμπτη
- 09:00 - 19:00
- Παρασκευή
- 09:00 - 14:00
- Σάββατο
- Κλειστά
- Κυριακή
- Κλειστά
