Πρώτη αξιολόγηση
Ιστορικό υγείας, μέτρηση σύστασης σώματος και συζήτηση στόχων σε 60 λεπτά.
Από €70
Κλινική διατροφολόγος · Αθήνα
Διατροφή με στοιχεία. Όχι δίαιτες της μόδας.
Εξατομικευμένα πλάνα διατροφής βασισμένα σε κλινικές μετρήσεις και επιστημονικά δεδομένα, με τακτική παρακολούθηση μέχρι να φτάσετε τον στόχο σας.
- Βασισμένο σε στοιχείακάθε πλάνο στηρίζεται σε έρευνα
- Πιστοποιημένημέλος Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων
- Τακτική παρακολούθησημέτρηση σύστασης σώματος κάθε 2 εβδομάδες
500+θεραπευόμενοι με μετρήσιμα αποτελέσματαΥπηρεσίες
Διατροφική φροντίδα βήμα βήμα
Από την πρώτη αξιολόγηση ως την τακτική παρακολούθηση, κάθε βήμα στηρίζεται σε μετρήσεις, όχι σε εντυπώσεις.
Εξατομικευμένο πλάνο διατροφής
Πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε στόχο, προτιμήσεις και ωράριο, με εβδομαδιαίες προσαρμογές.
Από €120 / μήνα
Online παρακολούθηση
Εβδομαδιαίο check-in μέσω βίντεοκλήσης, με αναπροσαρμογή θερμίδων όταν χρειάζεται.
€45 / συνεδρία
Αθλητική διατροφή
Πλάνο γύρω από προπονήσεις και αγώνες, με στόχο απόδοση και αποκατάσταση.
Μετά από αξιολόγηση
Υπολογιστής στόχου
Ποιος είναι ο ημερήσιος στόχος σας;
Βάλτε το βάρος σας και διαλέξτε στόχο. Η εκτίμηση είναι ενδεικτική, το τελικό πλάνο προσαρμόζεται στη σύσταση σώματος και στο ιστορικό σας.
Στόχος
Ενδεικτικός ημερήσιος στόχος
1.680 kcal – 1.820 kcal
Τυπική διάρκεια προγράμματος: 12–16 εβδομάδες
- Εβδομαδιαία ζύγιση και μέτρηση περιμέτρων
- Πλάνο με επαρκή πρωτεΐνη για διατήρηση μυϊκής μάζας
- Σταδιακή προσαρμογή χωρίς στερήσεις
Ενδεικτική εκτίμηση, όχι ιατρική συμβουλή. Το τελικό πλάνο καθορίζεται μετά από πλήρη αξιολόγηση.
Πρόγραμμα 4 εβδομάδων
Τι γίνεται κάθε εβδομάδα
Ένα τυπικό πρόγραμμα έναρξης. Οι εβδομάδες συνεχίζονται μέχρι τον στόχο σας, με μέτρηση προόδου κάθε φορά.
- Εβδομάδα 1
Αξιολόγηση
Ιστορικό, μέτρηση σύστασης σώματος και καθορισμός ρεαλιστικού στόχου.
- Εβδομάδα 2
Πρώτο πλάνο
Παραλαμβάνετε το πρώτο εξατομικευμένο πλάνο γευμάτων και οδηγίες εφαρμογής.
- Εβδομάδα 3
Πρώτη προσαρμογή
Check-in, μικρές διορθώσεις στο πλάνο με βάση την πρώτη εβδομάδα.
- Εβδομάδα 4
Μέτρηση προόδου
Νέα μέτρηση σύστασης σώματος και προγραμματισμός επόμενων βημάτων.
Αποτελέσματα
Μετρήσιμα αποτελέσματα, όχι υποσχέσεις
Ποιοι είμαστε
Επιστήμη πρώτα, πλάνο μετά
Η Τροφή ιδρύθηκε από την Δρ. Ελένη Παπαδάκη, κλινική διατροφολόγο με διδακτορικό στην κλινική διατροφή. Κάθε πλάνο βασίζεται σε μέτρηση σύστασης σώματος, ιατρικό ιστορικό και τρέχουσα βιβλιογραφία, όχι σε γενικές δίαιτες.
Στόχος μας είναι μια σχέση με το φαγητό που κρατάει, με τακτική παρακολούθηση και προσαρμογή του πλάνου όσο προχωράτε.
- Μέλος Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων-Διατροφολόγων
- Μέτρηση σύστασης σώματος σε κάθε επανεξέταση
- Πλάνα βασισμένα σε τρέχουσα επιστημονική βιβλιογραφία
Δρ. Ελένη ΠαπαδάκηΚλινική διατροφολόγος, PhDΜέλος Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων · MSc Κλινική Διατροφή
Ερωτήσεις
Συχνές ερωτήσεις
Ο υπολογιστής στόχου θερμίδων είναι ακριβής;
Είναι ενδεικτικός. Το τελικό πλάνο καθορίζεται μετά από πλήρη αξιολόγηση με μέτρηση σύστασης σώματος.
Χρειάζεται παραπεμπτικό γιατρού;
Όχι απαραίτητα, αλλά αν έχετε κάποιο ιατρικό ιστορικό θα το συζητήσουμε στην πρώτη συνεδρία.
Κάνετε online συνεδρίες;
Ναι, όλες οι συνεδρίες παρακολούθησης μπορούν να γίνουν με βιντεοκλήση.
Τα πλάνα είναι αυστηρά;
Όχι, προσαρμόζονται στην καθημερινότητά σας και αφήνουν χώρο για εξαιρέσεις.
Πόσο γρήγορα βλέπω αποτελέσματα;
Οι πρώτες μετρήσιμες αλλαγές συνήθως φαίνονται μέσα σε 3-4 εβδομάδες τακτικής εφαρμογής.
Επικοινωνία
Κλείστε την πρώτη αξιολόγηση
Πείτε μας λίγα λόγια για τον στόχο σας. Απαντάμε μέσα σε δύο εργάσιμες με διαθέσιμα ραντεβού.
21098 76543info@trofi.example
Λεωφ. Κηφισίας 112, 11526 Αθήνα · Χάρτης
- Δευτέρα
- 09:00 - 17:00
- Τρίτη
- 09:00 - 17:00
- Τετάρτη
- 09:00 - 17:00
- Πέμπτη
- 09:00 - 17:00
- Παρασκευή
- 09:00 - 15:00
- Σάββατο
- Κλειστά
- Κυριακή
- Κλειστά
